TT4-hormoniverkkokurssi

TERVEYDEN TUKIPILARIT -KURSSI 4 ELINTÄRKEÄT HORMONIT
Valitettavan usein ihminen jää yksin hormonaalisten ongelmiensa kanssa. Useat suomalaiset kärsivät esimerkiksi väsymyksestä, heikosta stressinsietokyvystä, keskittymisvaikeuksista, rasvan kertymisestä keskivartaloon, huonosta liikunnasta palautumisesta, unihäiriöistä, korkeasta verenpaineesta, selittämättömistä kivuista, suolistovaivoista, huonosta vastustuskyvystä, psyykkisistä oireista tai yksinkertaisesti huonosta olosta tietämättä, että oireen taustalla voi olla hormonaalisia ongelmia.

TT4-verkkokurssilla opit hoitamaan hormonaalisia ongelmia kokonaisvaltaisesti. Tarkastelemme ihmisen koko ”hormoniorkesterin” toimintaa, jota hypotalamus johtaa. Käymme läpi mm. rasvakudoksen merkityksen, insuliiniaineenvaihdunnan, kortisolin, PMS:än sekä lisämunuaisten "väsymisen". Opit myös, mitä erilaisia syitä voi olla jatkuvan, kroonisen väsymyksen taustalla. Viidennellä (5) viikolla perehdymme lisäksi kiehtovaan kilpirauhaseen sekä hypotyreoosiin. Tämän kurssin jälkeen katsot omaa kehoasi täysin uudella tavalla.

 TT4-KURSSI – MITÄ SINÄ SAAT?

Tällä kurssilla opit jäljittämään todellisen juurisyyn hormonaalisen oireen taustalla. Lisäksi opit tekemään oikeanlaisia muutoksia omassa elämässäsi. Usein terveys ja hyvä olo voivat olla lähempänä kuin uskotkaan. Hormoniverkkokurssilla opit mm. seuraavia asioita:

Kilpirauhasen vajaatoiminnan yksilöllinen hoito-ohjelma
Stressi ja lisämunuaisten ”väsymisen” kokonaisvaltainen hoito-ohjelma
Premenstruaalioireyhtymä (PMS) ja kokonaisvaltainen hoito-ohjelma
Sokeriaineenvaihdunta, insuliiniresistenssi ja verensokeritasapainon tärkeys
Jatkuvan väsymyksen taustalla olevat syyt ja työkalut väsymyksen voittamiseen
Rasvakudoksen erittämät tärkeät hormonit
Hormonien kiehtovat yhteisvaikutukset ja niiden hyödyntäminen
Oman hormonitoimintasi tasapainottaminen
Sekä paljon muuta...

1. VIIKKO: HORMONIT – MITÄ NE OVAT, MISTÄ NE MUODOSTUVAT JA MIHIN NIITÄ TARVITAAN?

Hormonit ovat lähes ihmeidentekijöitä
Mistä hormonit muodostuvat ja miten ne vaikuttavat elimistössä
Miten ihmiskehon hormoneja verenkiertoon tuottava (endokriinen) järjestelmä toimii
Hypotalamus, aivolisäke, kilpirauhanen, lisämunuaiset, munasarjat sekä kivekset osana endokriinista järjestelmää
Miten hormonit vaikuttavat toisiinsa
Hormonien yhteisvaikutusten hyödyntäminen
Rasvakudoksen tuottamat hormonit ja niiden merkitystä terveydellemme

2. VIIKKO: ELIMISTÖN TÄRKEIMMÄT HORMONIT JA HÄIRIINTYNYT INSULIINIAINEENVAIHDUNTA. ONKO HORMONAALINEN TASAPAINO AVAIN ONNEEN?

Insuliini on yksi elimistön tärkeimmistä hormoneista, mutta se on myös yleisin hormonaalisen epätasapainon laukaisija
Miten insuliini toimii ja mitä insuliiniresistenssi tarkoittaa
Miten insuliiniresistenssi liittyy liialliseen rasvakudokseen ja kehon tulehdustilaan
Miten insuliini vaikuttaa sukupuolihormoneihin, stressihormoni kortisoliin ja kilpirauhashormoneihin
Mitä stressihormoni kortisolin superominaisuudet ovat ja miksi tämä elintärkeä hormoni on menettänyt sädekehänsä
Mitä kaikkia tekijöitä on huomioitava hoidettaessa hormonaalisia ongelmia kokonaisvaltaisesti

4. VIIKKO: PITKÄÄN JATKUNUT STRESSI JA LISÄMUNUAISTEN ”VÄSYMINEN”

Pitkään jatkunut stressi voi johtaa lisämunuaisten "väsymiseen"
Lisämunuaisten heikentyneen toiminnan yleisimpiä oireita ovat heikko stressinsietokyky, väsymys (varsinkin aamuisin), huono liikunnasta palautuminen, heikentynyt vastustuskyky ja keskittymisvaikeudet
Mitä lisämunuaisten heikentynyt toiminta (ns. ”väsyminen”) tarkoittaa ja mihin se voi johtaa
Lisämunuaisten ”väsymisen” kokonaisvaltainen hoito-ohjelma

5. VIIKKO: KILPIRAUHANEN JA HYPOTYREOOSIN HOITO-OHJELMA

Miten kilpirauhanen toimii ja mihin kaikkeen se elimistössä vaikuttaa
Mitä kilpirauhashormonit ovat ja miten elimistö muodostaa ne
Mitkä tekijät ovat välttämättömiä kilpirauhashormonien tuotannolle
Mitkä tekijät voivat heikentää kilpirauhasen toimintaa
Mikä ruokavalio on paras kilpirauhasen hyvinvoinnille tai hypotyreoosipotilaalle
Kilpirauhasen vajaatoiminnan yksilöllinen ja kokonaisvaltainen hoito-ohjelma
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kilpirauhaseen liittyvistä laboratoriokokeista
Miten kilpirauhashormonit, stressi, naishormonit, sokeriaineenvaihdunta ja suolisto liittyvät toisiinsa. Niin mielenkiintoista!

Krooninen stressi, koko iän vaivannut yskä, jatkuvat vatsakivut ja tähän päälle vielä vaihdevuodet. Olin jo luovuttaa, tätäkö tämä loppuelämäni on. Monen ihanan sattuman kautta aloitin Paulan TT-kurssit. Olin alusta asti aivan liekeissä ja minulle alkoi selvitä, mikä on mennyt pieleen. Nyt on kulunut viisi kuukautta ja olen kuin uusi ihminen. Olen oppinut hallitsemaan omaa stressiäni ja ruokavalioni meni remonttiin, mutta se kannatti. Vatsakivut ja kuiva yskä ovat historiaa. Aamulla on ihana herätä hyvin nukutun yön jälkeen. Kiitos Paula ja koko tiimi. Olen kiitollinen ja onnellinen, että ohjasitte minut oikealle tielle.

- Tuija Humberg, tilitoimistoyrittäjä

KURSSILLA KÄSITTELEMME MYÖS SEURAAVIA TÄRKEITÄ INSULIINIAINEENVAIHDUNTAAN JA PMS:ÄÄN LIITTYVIÄ ASIOITA:

Rasvakudos on aktiivinen elin, joka tuottaa monia eri hormoneja
Liikaa hiilihydraatteja ja sokeria sisältävä ruokavalio voi johtaa insuliiniresistenssiin
Insuliiniresistenssi, liiallinen rasvakudos ja tulehduksen leviäminen ympäri elimistöä
Mihin ongelmiin häiriintynyt insuliiniaineenvaihdunta voi johtaa ja mitä on tehtävissä
Mitä tekijöitä on PMS-oireilun taustalla
Miten kortisoli-, progesteroni-, prolaktiini- ja insuliinihormoni tai aivojen välittäjäaineet serotoniini ja dopamiini liittyvät PMS:ään
Kokonaisvaltainen hoito-ohjelma, jolla PMS-oireet vähenevät selvästi tai voivat jopa hävitä kokonaan

TT4-KURSSILLA KÄSITTELEMME MYÖS STRESSIÄ JA VÄSYMYSTÄ

Lisämunuaiset ovat mahtavia ”hormonitehtaita” – ne tuottavat mm. stressihormoni kortisolia, sukupuolihormoneja ja nuoruushormoni DHEA:ta. Liika stressi voi kuitenkin johtaa lisämunuaisten toiminnan heikentymiseen. Kun lisämunuaiset eivät enää tuota sinun tarpeisiisi nähden riittävästi hormoneja, puhutaan lisämunuaisten ”väsymisestä”, jonka oireita ovat esimerkiksi paha olo, väsymys, huono liikunnasta palautuminen, heikentynyt vastustuskyky ja säryt ympäri kehoa. Kurssilla opit mm.:

Miten hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen -akseli toimii ja mitä se tarkoittaa
Kokonaisvaltaisen hoito-ohjelman, kun stressi on jo vienyt puhdin sinusta

OPIT TT4-KURSSILLA MYÖS SEURAAVIA ASIOITA MAHTAVAN KILPIRAUHASEN TOIMINNASTA:

Mitkä tekijät voivat heikentää kilpirauhasen toimintaa
Mitkä tekijät ovat välttämättömiä kilpirauhashormonien tuotannolle
Mikä ruokavalio on paras kilpirauhasen hyvinvoinnille tai hypotyreoosipotilaalle
Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) ja sen kokonaisvaltainen, yksilöllinen hoito-ohjelma
Miten hypotalamus-aivolisäke-kilpirauhanen -akseli toimii ja mitä se tarkoittaa
Mistä laboratoriokokeista voisi olla hyötyä, jos epäilet kilpirauhasongelmia
Mitä eri laboratoriokokeet tarkoittavat, mitä ne mittaavat ja miksi ne ovat tärkeitä
Miten kilpirauhashormonit, stressihormoni kortisoli, insuliinihormoni ja naishormonit vaikuttavat toisiinsa

On niin paljon kaikenlaista probleemaa. Olen ravannut lääkäreillä, ravintoterapeuteilla ja valmennuksissa. On tehty sitä ja tätä ja vielä tuotakin. En edes viitsi ajatella miten paljon olen käyttänyt tasavallan valuttaa kaikenlaisiin juttuihin. Nyt tämän kurssin kokonaisvaltaisuus, keskiössä ihmisen psykofyysinen kokonaisuus - se on näin maalaisjärkeenkin tosi osuva juttu. Olen aivan liekeissä ja niin onnessani kuin vain olla ja voi, kun tajusin ilmoittautua tälle verkkokurssille. Tuhannet kiitokset!

Saila Blomqvist, työterveyshuollon sihteeri

"TT-kurssit antoivat minulle hyvän lähtökohdan omasta terveydestä huolehtimiselle. Olen kodin perintönä elänyt perusterveellisesti, mutta TT-kursseilla ohjeistetut muutokset ruokavaliossa ovat parantaneet oloa huomattavasti. Tuntui siltä, että joku olisi sytyttänyt valon päässä, kun luovuin vehnästä ja sokerista lähes kokonaan ja otin hyvät rasvat käyttöön. Ajatukset kirkastuivat tosi paljon ja muisti parani huomattavasti. Uusilla elintavoilla kroppa toimii paljon paremmin ja tuntuu kuin olisin nuortunut ainakin 10 vuotta."

- Hillevi Päällysaho, Liiketoimintakonsultti

NÄIN VERKKOKURSSI TOIMII:

Hyödyt kurssista, oli nykyinen ruokavaliosi tai elämäntyylisi millainen tahansa. Jos olet kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista, tämä on täydellinen hormonitietopaketti juuri sinulle
Kurssilla on videomateriaalia yli 10 tuntia
Opiskelijat saavat kirjallista materiaalia käyttöönsä yli 100 sivua. Kirjallinen materiaali toimii täydennettävänä työkirjana kurssilla
Saat joka viikko verkkokurssin ajan (6 viikkoa) käyttöösi uutta materiaalia. Heti oston jälkeen pääset katsomaan kiehtovan videon kilpirauhaseen liittyvistä laboratoriokokeista
Kurssin sisältö on suunniteltu omaksuttavaksi 6 viikossa. Verkkokurssi kestää 6 + 5 viikkoa eli kaikki videot ovat katsottavissa kurssialueella vielä 5 viikkoa kurssin päättymisen jälkeen
Tallentamasi kirjallinen kurssimateriaali jää sinun henkilökohtaiseen käyttöösi myös kurssin jälkeen
Meille on tärkeää, että opit ymmärtämään, miten kehosi toimii ja mistä terveytesi muodostuu. Ymmärryksen kautta saavutettu muutos on usein myös pysyvä

FUNKTIONAALISEN LÄÄKETIETEEN ASIANTUNTIJA PAULA HEINONEN

Olen koulutustaustaltani diplomi-insinööri ja tekniikan lisensiaatti (soveltava mikrobiologia, soveltava biokemia, biotekniikka, elintarviketeknologia & teollisuustalous). Työurani alussa toimin kansainvälisessä biotekniikka- ja ravitsemusalan yhtiössä tutkijana ja teollisoikeuspäällikkönä. Toistakymmentä vuotta kestänyt työni näissä tehtävissä antoi loistavan pohjan ymmärtää ravitsemuksen, suolistoterveyden ja biokemiallisten prosessien välisiä yhteyksiä.

Palo funktionaaliseen lääketieteeseen syttyi minussa 1990-luvun lopussa, kun olin sairastunut vakavaan, työperäiseen astmaan, joka tuhosi terveyteni lähes täydellisesti. Lisäksi olin lapsesta lähtien kärsinyt toistuvista migreenikohtauksista, allergiasta ja atopiasta sekä jatkuvista poskiontelo- ja keuhkoputkentulehduksista. Onnistuin parantamaan itseni ja olen siitä lähtien perehtynyt funktionaaliseen lääketieteeseen muun muassa Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Euroopassa.

Nykyään luennoin kymmenille tuhansille ihmisille työhyvinvoinnista, ravitsemuksesta ja erilaisista terveysongelmista ympäri Suomea. Koulutan myös ravitsemuksen ammattilaisia (FLT Ravintovalmentaja®) sekä funktionaalista lääketiedettä terveydenhuollon ammattilaisille. Vuonna 2012 perustin Terveyden Tukipilarit -koulutusohjelman, joka on tarkoitettu kaikille terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille ihmisille. Lisäksi olen kirjoittanut kolme terveystiedekirjaa. Tein kahdeksan vuotta myös jokaviikkoista terveyttä ja hyvinvointia käsittelevää radio-ohjelmaa, jonka jaksot ovat kuunneltavissa terveydentukipilarit.fi -sivustolla. Terveyden Avaimet päättyi elokuussa 2017.

1. VIIKKO: HORMONIT – MITÄ NE OVAT, MISTÄ NE MUODOSTUVAT JA MIHIN NIITÄ TARVITAAN?

Hormonit ovat ihmeidentekijöitä, jotka pitävät elimistön raiteillaan ja tasapainossa. Ne vastaavat elimistön hienosäädöstä, jotta kaikki toimisi hyvin. Ensimmäisellä viikolla katsomme, mistä hormonit muodostuvat sekä miten ne kulkeutuvat ja vaikuttavat elimistössä. Tarkastelemme koko ”hormoniorkesterin” toimintaa hypotalamuksen johdolla. Perehdymme endokriiniseen järjestelmään ja umpieritteisiin, elintärkeisiin rauhasiin.

Tutustumme jo ensimmäisellä viikolla lyhyesti myös hormonien vaikutuksiin toisiinsa (esimerkiksi stressi ja kilpirauhanen). Lisäksi paneudumme rasvakudoksen toimintaan. Rasvakudos tuottaa monia hormoneja ja viestiaineita – valitettavasti myös tulehdusta lisääviä välittäjäaineita. Rasvasoluilla onkin suuri merkitys terveydellemme.

2. VIIKKO: ELIMISTÖN TÄRKEIMMÄT HORMONIT JA HÄIRIINTYNYT INSULIINIAINEENVAIHDUNTA. ONKO HORMONAALINEN TASAPAINO AVAIN ONNEEN?

Insuliini on ehdottomasti yksi elimistön tärkeimmistä hormoneista. Se on myös yleisin hormonaalisen epätasapainon laukaisija. Toisen viikon jälkeen ymmärrät, miten insuliini toimii ja mitä insuliiniresistenssi tarkoittaa. Opit miten insuliiniresistenssi liittyy liialliseen rasvakudokseen ja tulehduksen leviämiseen ympäri elimistöä. Kuulet mihin kaikkiin terveydellisiin ongelmiin häiriintynyt insuliiniaineenvaihdunta voi itse asiassa johtaa ja mitä on tehtävissä. Sinulle selviää myös, miten insuliini vaikuttaa stressihormoni kortisoliin, naishormoneihin, testosteroniin ja kilpirauhashormoneihin. Ymmärrät mitä stressihormoni kortisolin superominaisuudet ovat ja miksi tämä elintärkeä hormoni on menettänyt sädekehänsä. Perehdymme insuliinin ja kortisolin lisäksi myös lyhyesti estrogeeniin, progesteroniin, testosteroniin ja kilpirauhashormoneihin. Samoin sinulle selviää, mitä kaikkia tekijöitä on huomioitava hoidettaessa hormonaalisia ongelmia kokonaisvaltaisesti.

3. VIIKKO: PMS – MIKÄ SE ON? PMS:N HOITO-OHJELMA

Lievistä PMS-vaivoista kärsii suurin osa naisista jossain elämänvaiheessa. Monilla naisilla maailma sortuu siis 12 kertaa vuodessa. Tällä viikolla opit, mitä tekijöitä oireilusi taustalta löytyy. Miten esim. hormonit, hermovälittäjäaineet, ruokavalio, stressi, alhainen verensokeri, rasvakudos, suolisto ja sen ihanat mikrobit, altistuminen ympäristöhormoneille, maksan toiminta, liikunta ja vuosien saatossa syntyneet vitamiinien, mineraalien sekä rasvahappojen puutokset liittyvät sinun PMS-oireisiisi? Tai miten kortisoli-, progesteroni-, prolaktiini- ja insuliinihormoni liittyvät PMS:ään?

Kaikki nämä mielenkiintoiset asiat selviävät sinulle kolmannella viikolla. Ja ehkä tärkeintä – saat käytännön työkaluja ja kokonaisvaltaisen hoito-ohjelman, joilla oireet vähenevät selvästi tai voivat jopa hävitä kokonaan.

4. VIIKKO: PITKÄÄN JATKUNUT STRESSI JA LISÄMUNUAISTEN ”VÄSYMINEN”

Stressi liitetään yleensä kiireeseen, mutta stressi voi johtua myös esimerkiksi sairaudesta, huonosta ruokavaliosta, myrkyllisistä aineista, pelosta, menetyksestä, henkisestä kuormituksesta tai liiallisesta liikunnasta. Tällä viikolla perehdymme siihen, mitä pitkään jatkuneen stressin aikana kehossa tapahtuu. Opit mitä lisämunuaisten heikentynyt toiminta, niin kutsuttu lisämunuaisten ”väsyminen”, oikein tarkoittaa ja miten se liittyy stressiin. Lisämunuaisten heikentyneen toiminnan yleisin oire on väsymys, varsinkin aamuväsymys. Muita ovat mm. heikko stressinsietokyky, huono liikunnasta palautuminen, heikentynyt vastustuskyky ja keskittymisvaikeudet.

Kurssilla opit kokonaisvaltaisen hoito-ohjelman, joka koostuu mm. elämäntapamuutoksesta, ruokavaliosta, suoliston kunnostuksesta ja mikrobikannan tasapainotuksesta, muiden hormoniepätasapainotilojen huomioimisesta, allergioiden ja yliherkkyyksien selvittämisestä sekä ravintolisistä. Lisäksi ymmärrät, miksi pienen pienillä, useita kymmeniä hormoneja tuottavilla lisämunuaisilla on ratkaiseva rooli stressissä ja stressinsiedossa. Neljännellä (4) viikolla opit jälleen lisää myös hormonien yhteisvaikutuksista.

5. VIIKKO: KILPIRAUHANEN, HYPOTYREOOSIN HOITO-OHJELMA SEKÄ JODIN MERKITYS TERVEYDELLE

Kilpirauhashormonit vaikuttavat lähes jokaiseen kehon soluun säädellen ihmisen keskeisiä elintoimintoja. Kun kilpirauhasen toiminta pettää, elimistö suistuu raiteiltaan. Miksi kilpirauhanen sitten voi huonosti? Viidennellä (5) viikolla perehdymme kilpirauhasen toimintaa heikentäviin tekijöihin, kuten esimerkiksi ravintotekijöihin, stressiin, suoliston kuntoon, myrkyllisiin yhdisteisiin, ympäristöhormoneihin, vitamiinien ja mineraalien puutoksiin, sokeriaineenvaihduntaan sekä maksan toimintaan ja lääkkeisiin. Opit miten kilpirauhanen toimii, mihin kaikkeen se vaikuttaa sekä mitä kilpirauhashormonit ovat ja miten ne muodostetaan.

Tämän viikon jälkeen ymmärrät myös, mitkä tekijät ovat välttämättömiä kilpirauhashormonien tuotannolle ja muuttumiselle. Paneudumme lisäksi kilpirauhasen vajaatoimintaan sekä sen kokonaisvaltaiseen, yksilölliseen hoito-ohjelmaan. Opit mikä ruokavalio on paras kilpirauhasen hyvinvoinnille tai hypotyreoosipotilaalle. Perehdymme myös kilpirauhashormonien, stressin, insuliinihormonin sekä naishormonien vaikutuksiin toisiinsa. Opit lisäksi, miten suolisto liittyy kaikkeen tähän. Niin mielenkiintoista! Tarkastelemme myös tarvittavia laboratoriokokeita kilpirauhasongelmia epäiltäessä. Viidennen viikon jälkeen ymmärrät muun muassa, mitä laboratoriotutkimukset tarkoittavat, mitä ne mittaavat, miksi ne ovat tärkeitä ja mikä on viitearvoalue.

6. VIIKKO: SYITÄ VÄSYMYKSEN TAUSTALLA

Jokainen meistä on välillä väsynyt, jopa uupunut. Tämä voi johtua flunssasta, työpaineista, kiireestä tai huonosti nukutuista öistä, mutta jos väsymys jatkuu ja jatkuu, on tärkeää löytää sen taustalla olevat syyt. Väsymystä kutsutaan krooniseksi, kun se kestänyt yli kuusi kuukautta. Taustalla voi olla kurssilla käsitellyt kilpirauhasongelmat tai pitkittyneen stressin seurauksena syntynyt lisämunuaisten toiminnan heikentyminen eli lisämunuaisten ”väsyminen”.

Kuudennella (6) viikolla perehdymme moniin muihin mahdollisiin väsymyksen taustalla oleviin tekijöihin, kuten esimerkiksi imeytymishäiriöt, energiantuotanto-ongelmat (mitokondriot), anemia, sokeriaineenvaihdunnan häiriöt, lisäkilpirauhasen sairaudet, krooniset infektiot, keliakia, masennus, fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä. Muistathan, että väsymys on voitettavissa!

HORMONIKURSSI

"KURSSILLA ON VIDEOMATERIAALIA YLI 10 TUNTIA. OPISKELIJAT SAAVAT LISÄKSI KÄYTTÖÖNSÄ YLI 100 SIVUN KIRJALLISEN MATERIAALIN."