Aivoilla on nälkä -verkkokurssi

Elämäntapasi ja ruokavaliosi vaikuttavat suoraan kykyysi olla energinen, oppia uutta, keskittyä, olla luova ja mikä tärkeintä, olla onnellinen. Kukapa ei haluaisi näitä asioita.

Ruokavaliolla on mahdollista vaikuttaa vahvasti myös esimerkiksi masennukseen, unettomuuteen, "aivosumuun" ja aivojen ikääntymiseen.

Tällä kurssilla huomaat, että aivojesi kohtalo ei lepää geeniesi tai sattuman varassa – vaan siinä ravinnossa, jota syöt.

Matkasi kohti terveempiä aivoja alkaa tästä.

Elämäntapasi ja ruokavaliosi vaikuttavat suoraan kykyysi olla energinen, oppia uutta, keskittyä, olla luova ja mikä tärkeintä, olla onnellinen. Kukapa ei haluaisi näitä asioita.

Ruokavaliolla on mahdollista vaikuttaa vahvasti myös esimerkiksi masennukseen, unettomuuteen, "aivosumuun" ja aivojen ikääntymiseen.

Tällä kurssilla huomaat, että aivojesi kohtalo ei lepää geeniesi tai sattuman varassa – vaan siinä ravinnossa, jota syöt.

Matkasi kohti terveempiä aivoja alkaa tästä.

1. VIIKKO: AIVOTERVEYDEN PERUSTEET Ensimmäisellä viikolla opit, mitkä tekijät kiihdyttävät aivojen rappeutumista, mitä ruokaa aivot haluavat ja mitä kannattaa ehdottomasti välttää. Opit myös, mitä tarkoittaa aivojen insuliiniresistenssi sekä miten liika sokeri ja insuliinihormoni vaikuttavat aivoterveyteen. Kuulet myös aivojen tulehduksesta, aivot-suolisto-mikrobisto -akselin toiminnasta, aivojen välttämättömistä välittäjäaineista sekä hormonien, liikunnan ja alkoholin vaikutuksesta aivoihin. Niin mielenkiintoista!

2. VIIKKO: MASENNUS & RUOKAVALIO Funktionaalisen lääketieteen mukaan masennus ei ole sairaus vaan oire. Toisella viikolla opit, mitä ravitsemuksellisia tekijöitä masennuksen taustalla voi olla. Perehdymme lisäksi siihen, miten hormonaalinen epätasapaino, krooninen tulehdus, ruoansulatuskanavan häiriötilat, solujen mitokondriot, stressi, allergeenit ja myrkylliset yhdisteet voivat vaikuttaa ihmisen mieleen. Käsittelemme myös masennuksen, stressin, suoliston ja suoliston mikrobiston välistä yhteyttä.

3. VIIKKO: UNETTOMUUS & UNIHÄIRIÖT Tällä viikolla tarkastelemme, mitä kaikkia tekijöitä unettomuuden taustalta voi löytyä ja mitä asioita unihäiriöisen ihmisen ruokavaliossa pitää huomioida. Opit myös, mitä aivoissa tapahtuu nukkuessa, mitä unen eri vaiheet ovat, mikä ihmisen sisäisen kellon rooli on ja miksi elimistön "rytmit" ovat niin tärkeitä. Kuulet lisäksi aivojen "pesusta", univajeen aiheuttamista terveysongelmista, unen mittaamisesta sekä lääkkeiden ja alkoholin vaikutuksesta uneen.

4. VIIKKO: AIVOT & LABORATORIOKOKEET Verkkokurssin viimeisellä viikolla käsitellään laboratoriokokeita. Perehdymme mm. sokeriaineenvaihduntaa, kilpirauhasen toimintaa, keliakiaa ja suolistoperäisiä ongelmia sekä tulehdusta mittaaviin laboratoriokokeisiin. Lisäksi kuulet aivoille tärkeistä vitamiini-, mineraali- ja rasvahappolaboratoriokokeista. Kuulet lyhyesti myös muista funktionaalisessa lääketieteessä käytettävistä laboratoriokokeista ja perimäkokeista. Opit, mitä mikäkin testi tarkoittaa ja miten testien tuloksia tulkitaan.

AIVOT JA MASENNUS

Maailma masentuu pelottavalla tahdilla. Maailman terveysjärjestön WHO:n mukaan masennus on maailman suurin yksittäinen "sairaustaakan" aiheuttaja. Kymmenessä vuodessa (2005-2015) masentuneiden määrä maailmassa nousi 18 % – 300 miljoonaan ihmiseen. Suomessa viimeisten 20 vuoden aikana masennuksen takia eläkkeelle jääneiden luku on ainakin kymmenkertaistunut. Tällä kurssilla opit muun muassa:

Funktionaalisen lääketieteen seitsemän tärkeää avainta mielialahäiriöiden ja masentuneisuuden hoidossa
Masennus ja ruokavalio: Mitä on vältettävä, mitä suosittava ja miksi?
Mitkä yksittäiset ravintoaineet ovat tärkeitä mielialaongelmissa ja masennuksessa?
Miksi nämä ravintoaineet ovat tärkeitä ja mistä niitä saa ruoasta? Voiko ravintolisistä olla apua?
Masennuksen, stressin sekä suoliston ja sen mikrobiston välinen yhteys
Mitä korjattavissa olevia hormonaalisia epätasapainotiloja voi löytyä masennuksen taustalta?
Masennuksen kokonaisvaltainen hoito-ohjelma

HORMONIT, VÄLITTÄJÄAINEET JA LIIKUNTA

Aivojen välittäjäineet, kuten esimerkiksi onnellisuushormoniksikin kutsuttu dopamiini, eivät synny tyhjästä. Niitä valmistakseen elimistö tarvitsee ravinnosta oikeat rakennuspalikat.

Miten hormonit (esim. stressihormoni kortisoli, kilpirauhashormonit ja sukupuolihormonit) vaikuttavat aivoihisi?
Miten näitä hormoneita mitataan laboratoriokokeilla?
Mitä aivojen toiminnalle välttämättömät välittäjäaineet ovat?
Mitä nämä välittäjäaineet tekevät, mistä ne syntyvät ja mihin niitä tarvitaan?
Liikunnan valtavan suuri merkitys aivojen hyvinvoinnille, oppimiselle, toimintanopeudelle, uusien aivosolujen muodostumiselle ja jopa aivojen koolle

AIVOILLA ON NÄLKÄ -VERKKOKURSSI PÄHKINÄNKUORESSA:

Verkkovalmennuksella opit tärkeimmät asiat aivojen terveyden optimoimisesta Paula Heinosen opastuksella
Hyödyt kurssista, oli nykyinen ruokavaliosi millainen tahansa. Jos olet kiinnostunut aivojen terveydestä, tämä on täydellinen tietopaketti juuri sinulle
Kurssilla on videomateriaalia yli 6 tuntia
Saat kirjallista materiaalia käyttöösi noin 50 sivua
Kurssin sisältö on suunniteltu omaksuttavaksi 4 viikossa. Verkkokurssi alkaa 5.4.2019 ja kaikki materiaalit ovat käytössäsi 8 viikkoa
Saat toimivia, testattuja ja uusimpaan tutkimustietoon pohjautuvia työkaluja aivojesi terveyden optimoimiseksi
Tätä asiaa ei voi korostaa liikaa, sillä kaikkein tärkein asia on ymmärrys. Meille on erittäin tärkeää, että opit ymmärtämään, miten kehosi toimii ja mistä terveytesi koostuu. Ymmärryksen kautta saavutettu positiivinen muutos on usein myös pysyvä

FUNKTIONAALISEN LÄÄKETIETEEN ASIANTUNTIJA PAULA HEINONEN

Olen koulutustaustaltani diplomi-insinööri ja tekniikan lisensiaatti (soveltava mikrobiologia, soveltava biokemia, biotekniikka, elintarviketeknologia & teollisuustalous). Työurani alussa toimin kansainvälisessä biotekniikka- ja ravitsemusalan yhtiössä tutkijana ja teollisoikeuspäällikkönä. Toistakymmentä vuotta kestänyt työni näissä tehtävissä antoi loistavan pohjan ymmärtää ravitsemuksen, suolistoterveyden ja biokemiallisten prosessien välisiä yhteyksiä. Palo funktionaaliseen lääketieteeseen syttyi minussa 1990-luvun lopussa, kun olin sairastunut vakavaan, työperäiseen astmaan, joka tuhosi terveyteni lähes täydellisesti. Lisäksi olin lapsesta lähtien kärsinyt toistuvista migreenikohtauksista, allergiasta ja atopiasta sekä jatkuvista poskiontelo- ja keuhkoputkentulehduksista. Onnistuin parantamaan itseni ja olen siitä lähtien perehtynyt funktionaaliseen lääketieteeseen muun muassa Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Euroopassa.

Nykyään luennoin kymmenille tuhansille ihmisille työhyvinvoinnista, ravitsemuksesta ja erilaisista terveysongelmista ympäri Suomea. Koulutan myös ravitsemuksen ammattilaisia (FLT Ravintovalmentaja®) sekä funktionaalista lääketiedettä terveydenhuollon ammattilaisille. Vuonna 2012 perustin Terveyden Tukipilarit -koulutusohjelman, joka on tarkoitettu kaikille terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille ihmisille. Lisäksi olen kirjoittanut kolme terveystiedekirjaa. Tein kahdeksan vuotta myös jokaviikkoista terveyttä ja hyvinvointia käsittelevää radio-ohjelmaa, jonka jaksot ovat kuunneltavissa terveydentukipilarit.fi -sivustolla. Terveyden Avaimet päättyi elokuussa 2017.

Minulta kysytään paljon kysymyksiä. Kun tietty kysymys toistuu usein niin tiedän, että kyseessä on monelle tärkeä aihe. Kokosin tähän kurssiin vastauksia sellaisiin kysymyksiin, joista tiedän olevan monelle hyöytyä. Ja nämä tulevat kaupan päälle. :)

Voiko saunasta, avannosta tai ravintolisistä olla apua masennuksen hoidossa?
Miksi aivojen joka öinen huoltotapahtuma, aivojen pesu, on niin tärkeä?
Voiko unettomuuden taustalla olla sisäilmaongelmia?
Kannattaako päiväunia nukkua?

AIVOILLASI ON NÄLKÄ

AIVOILLASI ON NÄLKÄ

"VERKKOKURSSILLA ON VIDEOMATERIAALIA YLI 6 INSPIROIVAA TUNTIA"

BONUS